31.10.2023

Как укрепить здоровье школьника за время осенних каникул – дончанам рассказал доцент Ростовского медуниверситета

Как за неделю восстановить силы ученика и укрепить его иммунитет перед периодом холодов и простуд – рассказало информационное агентство «ДОН 24» со слов Станислава Мальцева, заведующего педиатрическим отделением клиники РостГМ.

Как за неделю восстановить силы ученика и укрепить его иммунитет перед периодом холодов и простуд – рассказало информационное агентство «ДОН 24» со слов Станислава Мальцева, заведующего педиатрическим отделением клиники РостГМ.

По словам доцента кафедры детских болезней и кандидата медицинских наук, первое, что необходимо обеспечить ребенку – это полноценный сон. В идеале школьник должен ложиться до 22.00 и спать не меньше восьми-девяти часов. При том, что современные школьники  этим правилом часто пренебрегают в пользу гаджетов и компьютерных игр.

Второе требование – полноценное питание, по режиму.

«На каникулах необходимо горячее питание, максимум витаминов – овощи, фрукты, каша. Каша – очень полезное блюдо, ее можно есть со сливочным или оливковым маслом на гарнир, с цукатами, фруктами или вареньем – на десерт», – рассказал доктор .

Также он посоветовал обеспечить ребенку на время каникул физическую активность. Если чадо будет весь день лежать на диване с гаджетом, здоровья у него не прибавится. Нужно ходить в походы, гулять в парках, посетить зоопарк, сходить в развлекательный центр, кино или театр. Все это обеспечит еще и эмоциональную разрядку.

К слову, все перечисленные Станиславом Мальцевым составляющие укрепления детского здоровья – достаточный сон, полноценное питание и физическая активность – необходимо соблюдать и во время учебного процесса и в выходные.

Во время каникул и учебного года педиатр посоветовал ограничить использование гаджетов ребенком до двух часов в день. Недопустимы ситуации, когда школьник в выходные до поздней ночи играет в компьютерные игры, а на следующий день долго спит. Даже если ученик уверяет, что таким образом отдыхает и расслабляется, идти у него на поводу не стоит.

Фото: пресс-служба РостГМУ

«Добрая лошадка»: более 2000 детей из Волгодонска укрепили здоровье в реабилитационном центре адаптивно-верховой езды

Последние новости

В Волгодонске попытаются приватизировать бывшее троллейбусное депо

Бывшее троллейбусное депо О планах приватизировать бывшее троллейбусное депо шла речь на заседании думской комиссии в Волгодонске.

Учащимся школы №50 г.Шахты рассказали о путях заражения ВИЧ-инфекцией

Сотрудник библиотеки «Истоки» провел беседу «Стоп ВИЧ» в школе № 50 для учащихся 8 класса.

На выходных в Ростове ожидается снег и морозная погода

В Донской столице 9 и 10 декабря ожидается снег и морозная погода. Актуальный прогноз на выходные опубликовал Яндекс погода.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *