Как укрепить здоровье школьника за время осенних каникул – дончанам рассказал доцент Ростовского медуниверситета

Как за неделю восстановить силы ученика и укрепить его иммунитет перед периодом холодов и простуд – рассказало информационное агентство «ДОН 24» со слов Станислава Мальцева, заведующего педиатрическим отделением клиники РостГМ.

Как за неделю восстановить силы ученика и укрепить его иммунитет перед периодом холодов и простуд – рассказало информационное агентство «ДОН 24» со слов Станислава Мальцева, заведующего педиатрическим отделением клиники РостГМ.

По словам доцента кафедры детских болезней и кандидата медицинских наук, первое, что необходимо обеспечить ребенку – это полноценный сон. В идеале школьник должен ложиться до 22.00 и спать не меньше восьми-девяти часов. При том, что современные школьники  этим правилом часто пренебрегают в пользу гаджетов и компьютерных игр.

Второе требование – полноценное питание, по режиму.

«На каникулах необходимо горячее питание, максимум витаминов – овощи, фрукты, каша. Каша – очень полезное блюдо, ее можно есть со сливочным или оливковым маслом на гарнир, с цукатами, фруктами или вареньем – на десерт», – рассказал доктор .

Также он посоветовал обеспечить ребенку на время каникул физическую активность. Если чадо будет весь день лежать на диване с гаджетом, здоровья у него не прибавится. Нужно ходить в походы, гулять в парках, посетить зоопарк, сходить в развлекательный центр, кино или театр. Все это обеспечит еще и эмоциональную разрядку.

К слову, все перечисленные Станиславом Мальцевым составляющие укрепления детского здоровья – достаточный сон, полноценное питание и физическая активность – необходимо соблюдать и во время учебного процесса и в выходные.

Во время каникул и учебного года педиатр посоветовал ограничить использование гаджетов ребенком до двух часов в день. Недопустимы ситуации, когда школьник в выходные до поздней ночи играет в компьютерные игры, а на следующий день долго спит. Даже если ученик уверяет, что таким образом отдыхает и расслабляется, идти у него на поводу не стоит.

Фото: пресс-служба РостГМУ

«Добрая лошадка»: более 2000 детей из Волгодонска укрепили здоровье в реабилитационном центре адаптивно-верховой езды

Последние новости

«Русская Дружина» взамен «фонда для сирот» - чему хотят учить таганрогских детей?

Фото: соцсети «Русской Дружины" Острое мнение оппонентов. После нашей публикации о беспределе по адресу: улица Пальмиро Тольятти 24/2, там произошли большие перемены.

На Дон хлынули мигранты - почему возник ажиотаж

Фото: скрин телепрограммы ППС дежурит круглосуточно Сотрудники ГУ МВД по Ростовской области рассказали журналистам о резко возросшем потоке иностранных граждан в наш регион.

Выходные будут ветреные - прогноз погоды в Таганроге

Фото: pxhere Не очень тепло. В первые выходные в апреле Таганрог ожидает сравнительно тёплая погода со шквалистым ветром.

На Дону назначен новый министр региональной политики и массовых коммуникаций

Им стал 38-летний уроженец Новочеркасска Александр Ниточкин. Об этом сообщил глава донского региона Юрий Слюсарь.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Орске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *