НЕДЕЛЯ С 30 ОКТЯБРЯ ПО 5 НОЯБРЯ ПОСВЯЩЕНА СОХРАНЕНИЮ ДУШЕВНОГО КОМФОРТА
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Н ормально волноваться из-за кризиса, коронавируса, смены работы или места жительства. Но когда наша тревога копится и превращается в беспокойный снежный ком, мешая нормальной жизни, стоит остановиться и разобраться в происходящем.
Как правило, психологи выделяют два вида тревожных состояний:
временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека; тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится.Чтобы научиться справляться с тревогой, разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.
Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные. Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.
Четыре способа побороть тревожное состояние
Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до четырех, и задержите дыхание, продолжая считать до сеим. На счет восемь медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Включите успокаивающую музыку. Мелодия может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее. Начните делать что-то руками . Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду… Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите. Отвлекитесь от того, что вас тревожит . Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.Эти шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, однако следует понимать, что они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни.
Когда состояние тревоги длится более шести месяцев и сопровождается физическими симптомами, то речь может идти о тревожном расстройстве, которое само не пройдет. В таком случае требуется помощь психолога или психотерапевта.
ГБУ РО «ЦРБ» в Родионово-Несветайском районе
Последние новости
Танцуя с весной: как серебряное поколение Волгодонска встретило 8 Марта
Накануне Международного женского дня в ресурсном центре «Активное долголетие» ЦСО № 1 Волгодонска прошел яркий танцевальный вечер под названием «Весне все возрасты покорны».
Донские ветераны СВО отправятся на «Кубок Защитников Отечества» по зимним видам
Первый Всероссийский «Кубок Защитников Отечества» по зимним видам спорта пройдет в Ханты-Мансийске с 12 по 18 марта.
Таганрогский «Форте» проиграл в гостях курскому «Авангарду»
На три гола хозяев поля таганрожцы ответили одним.

Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку