Раскрыта допустимая норма: как часто можно есть фастфуд

Питаться фастфудом можно один-два раза в неделю при условии, что большая часть продуктов в рационе человека является полезной. Об этом RT рассказала спортивный диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

«Если у вас 80 процентов в день — правильная еда: в основном цельнозерновые каши, например, а также белок, овощи, фрукты, то 10—15 процентов  может составлять неправильная еда. Если вы всю неделю соблюдаете принципы правильного и рационального питания, то один раз (максимум два) вы сможете съесть по порции фастфуда. И этим вряд ли очень сильно навредите своему организму», — считает специалист.

При этом она отметила, что если у человека есть проблемы с сосудами или сердцем, то фастфуд ему в принципе противопоказан, особенно картошка фри. Писарева пояснила, что она готовится во фритюре, в ходе этого процесса образуются трансжиры, которые негативно влияют на организм.

«Также есть научные исследования, что трансжиры вызывают онкологические заболевания при регулярном употреблении», — рассказала эксперт.

Ранее диетолог Алексей Ковальков рассказал, какое количество воды на самом деле нужно человеку. По словам врача, убеждение, что необходимо выпивать не менее двух литров воды в день, неверно. Он подчеркнул, что ориентиром должно служить чувство жажды. Об этом пишет «360».

источник — https://www.pnp.ru/social/dietolog-rasskazal-kak-chasto-mozhno-pitatsya-fastfudom.html