Что делать женщине при наступлении климакса: 12 популярных вопросов
После достижения 45-летнего возраста у многих современных женщин наступает новая стадия в их жизни. Карьера построена, дети выросли, и теперь они могут наслаждаться жизнью в полной мере. Однако главным условием для этого является сохранение здоровья и сил. К сожалению, в этом возрасте у многих женщин начинается климакс, что может стать проблемой. Давайте разберем наиболее распространенные вопросы, связанные с этим состоянием. Климакс - это естественный этап развития, на который можно грамотно подготовиться, чтобы избежать его неприятных проявлений.
Климакс – это длительный период в жизни женщин, который начинается не за один день. Это состояние связано с постепенным снижением, а затем и "выключением" функции яичников. Климакс начинается в период дисфункции половых желез и снижения гормонообразования, что происходит из-за старения гипоталамуса организма женщины. Клинические рекомендации 2021 рекомендуют средства, направленные на поддержание баланса гормонов, чтобы уменьшить неприятные проявления климакса. Кроме того, процесс начинается лет за 10 до прекращения менструации и включает три стадии: переменопаузу, когда начинаются сбои менструального цикла, менопаузу, когда в течение 12 месяцев подряд у женщины нет менструации, и постменопаузу, которая является периодом после прекращения менструации.
Первые признаки наступающего климакса у женщин - это нерегулярные менструации и сопутствующие вегетососудистые нарушения. Обычно, это приливы жара, неустойчивость эмоционального состояния, нарушения сна. Женщины могут испытывать чувство усталости и снижение работоспособности из-за плохого сна на фоне гормональной перестройки. Кроме того, скачки артериального давления могут привести к головокружению. Эти симптомы характерны для большинства женщин в климактерическом периоде и могут проявляться на короткое время или сопровождать женщину до конца жизни.
10. Как справиться с болями в суставах во время климакса?
Женщины, находящиеся в период климакса, часто сталкиваются с проблемой суставных болей. В данной ситуации происходит угнетение синтеза коллагена и нарушение метаболизма, что приводит к остеоартрозу и артрозу. Кроме того, вымывание кальция из костей, свойственное данному периоду, может вызвать их хрупкость и повышенную склонность к переломам и неприятным болям в суставах.
Для уменьшения болевых ощущений могут быть назначены анальгетики, однако они не решают саму проблему. Гормональная терапия показана для женщин, находящихся в группе риска развития остеопороза. Однако также рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов, содержащих кальций. Особо важным является наличие витамина D3 в составе комплекса, так как он усиливает усвоение кальция.
Чтобы минимизировать развитие суставных заболеваний, женщинам в возрасте 45+ рекомендуется включать в свою жизнь физические занятия, такие как плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика и фитнес.
Также, для справления с этой проблемой, стоит уделить внимание своему питанию, следить за надлежащим уровнем витаминов и минералов, и проконсультироваться со специалистом для получения наиболее эффективных рекомендаций.
Облегчение проявлений климакса: какие средства помогают?
Климакс - это естественный процесс, когда работа яичников у женщины постепенно замедляется, количество гормонов, таких как эстроген и прогестерон, снижается и заканчивается овуляция. В это время могут возникать различные симптомы, которые не всегда легко пережить.
Различные методы помогают облегчить период климакса и снизить неприятные проявления. При серьезных симптомах гинеколог может порекомендовать менопаузальную заместительную терапию, состоящую из синтетических аналогов половых гормонов. Такие препараты назначают циклически или непрерывно, используя минимально возможную дозировку.
Вместе с этим может быть предписано симптоматическое лечение для лечения бессонницы, депрессии, гипертонии и других симптомов. Но если климакс проходит легко, можно обратить внимание на растительные препараты с фитоэстрогенами. Этот метод становится популярным в после-советской Европе и США, как альтернатива гормональной терапии. Регулярное применение растительных средств может помочь снизить проявление «приливов», потливости, сухости влагалища и снизить риск возникновения остеопороза и заболеваний мочеполовой системы.
Однако женщины могут сами помочь своему организму проходить климакс легче. Рекомендуется следить за своим питанием, употреблять достаточное количество витаминов и минералов, заниматься умеренным спортом и подбирать препараты только после консультации с гинекологом.
12. Преимущества фитоэстрогенов для женщин в период климакса и их популярность
В период климакса многие женщины испытывают дискомфорт, вызванный дефицитом эстрогенов. В связи с этим среди фитопрепаратов для женщин особенно популярны средства на основе фитоэстрогенов, среди которых наибольшее распространение получили соевые бобы и красный клевер.
Фитоэстрогены - это натуральные аналоги женских половых гормонов, в составе которых содержатся действующие вещества растительного происхождения. Они помогают мягко восполнить дефицит эстрогенов и не вызывают серьезных побочных эффектов. Изофлавоны, содержащиеся в красном клевере, наиболее близки по структуре к натуральному эстрогену, обладают более выраженным гормоноподобным эффектом, чем фитоэстрогены, полученные из сои.
Изофлавоны экстракта красного клевера являются активными компонентами биодобавки «Феминал Премиум», которая имеет комплексное действие и может:
- снизить частоту "приливов" и уменьшить потливость более чем на 70%;
- нормализовать эмоциональное состояние;
- помочь защитить опорно-двигательную систему;
- поддерживать состояние кожи и волос.
Каждая капсула «Феминал Премиум» содержит 100 мг сухого экстракта красного клевера, 40% из которых составляют изофлавоны. Для уменьшения неприятных проявлений климакса ежедневно можно использовать от одной до трех капсул биодобавки. Минимальный курс приема составляет один месяц, с возможностью продления приема до 12 и более месяцев - продление не ведет к развитию побочных эффектов.
Биодобавку «Феминал Премиум» можно купить в аптеках по цене около 840 рублей за упаковку, рассчитанную на месяц приема.
* БАД. Не является лекарственным средством.
2000001326244-16.03.2023
** Материал не является публичной офертой. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на март 2023 года.
Когда начинается и заканчивается период климакса у женщин? Средний возраст наступления менопаузы составляет 48,8 года по всему миру. У европеоидных женщин этот возраст равен 51 году. Но на практике, у каждой пятой женщины климакс наступает после 55 лет, а у трети начинается до 45 лет. Возраст гормональной перестройки может изменяться в зависимости от наследственности, образа жизни и перенесенных заболеваний.
Трудно определить, сколько продлится период климакса, поскольку он заканчивается только тогда, когда яичники полностью перестают функционировать и уровень половых гормонов перестает снижаться. Уменьшение размера яичников до 2,5 см³ считается моментом окончания климакса, который можно точно определить с помощью УЗИ. Постменопауза, последняя стадия климактерия, длится до 65–69 лет.
Важно знать, что в процессе климакса синтез эстрогенов снижается, но не прекращается полностью. Хотя яичники перестают функционировать, надпочечники и жировая ткань продолжают вырабатывать небольшое количество женских гормонов. На этом основан миф о том, что полные женщины легче переносят климакс. Однако, на самом деле, жировая ткань вырабатывает только один вид эстрогена - эстрон, который замедляет обмен веществ. Излишки жира могут ухудшить общее состояние женщины во время климакса.
3. Анализы при климаксе: нужны ли они?
Сдача анализов при наступлении климакса не является обязательной процедурой. Тем не менее, гинеколог может назначить женщине лабораторные обследования, чтобы установить, что изменения в менструальном цикле не вызваны заболеванием, а связаны с естественным снижением уровня женских гормонов.
В первую очередь, врач может посоветовать сдать анализы на содержание гормонов, таких как прогестерон и эстрадиол. Кроме того, ФСГ и ЛГ также могут стать частью списока основных анализов. Если результаты показывают, что у женщины еще не началась менопауза, может быть назначена корректирующая терапия. Препараты помогают выполнить балансирование гормонов, что снижает вероятность возникновения остеопороза, атеросклероза и других заболеваний.
Для подтверждения диагноза могут потребоваться дополнительные анализы, например, на уровень гормонов щитовидной железы, липиды и глюкозу. Это позволяет быстро выявить сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, такие как начало сахарного диабета.
Гинеколог также может порекомендовать женщине принимать препараты с изофлавонами в период климакса. Эти вещества подобны действию женских эстрогенов и могут помочь справиться с неприятными симптомами.
Могут ли прекратиться месячные при наступлении климакса?
В период климакса организм женщины постепенно теряет свои репродуктивные функции, и этот процесс занимает несколько лет. Поэтому, менструация не прекращается резко в один момент. В ходе переходного периода перед климаксом цикл может стать нерегулярным, быть более коротким или длинным. Месячные могут пропадать на несколько месяцев, после чего снова возобновиться. Объем выделений может измениться - они могут стать более обильными или же наоборот, скудными по сравнению с обычно. Может измениться и продолжительность менструации. Однако, если выделения длительные и продолжаются более недели, это может указывать на патологию – в таком случае необходимо обратиться к гинекологу.
После наступления менопаузы (которую можно определить только после 12 месяцев отсутствия месячных), цикл не должен возобновиться. Если же после наступления менопаузы началось кровотечение, необходимо пройти обследование у врача, чтобы исключить наличие заболеваний внутренних органов или дисбаланс гормонов.
для смягчения симптомов климакса — фитоэстрогены, содержащиеся в некоторых растениях, таких как соя, красная щетка и т.д. Однако, перед применением любых витаминных комплексов, а тем более лекарственных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Необходимость контроля веса Также важно отметить, что контроль веса способствует отсрочке наступления климакса. Женщины с избыточным весом испытывают тяжесть в ногах и часто чувствуют жар во время приливов, что является проявлением климакса. Обеспечение подходящего уровня физической активности и правильного питания может помочь в борьбе с избыточным весом и, как следствие, отложением наступления климакса.
В заключение, отсрочка наступления климакса возможна при ведении здорового образа жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и контроль веса. Однако, не стоит забывать о том, что климакс – естественный процесс старения организма, и его начало и наступление наступит в любом случае в тот или иной момент жизни.
75% женщин в возрасте от 40 до 55 лет страдают от так называемых "приливов". Во время таких приливов женщина чувствует жар в верхней части тела, краснеет на груди и в области лица. Ночные "приливы" могут приводить к нарушениям сна и дискомфорту. Если такое состояние случается более 10-20 раз в сутки, необходимо немедленно обратиться к гинекологу. Лечение может включать в себя негормональные или гормональные препараты. Однако, в более легких случаях женщина может попытаться справиться без лекарств.
Первым шагом к снижению количества "приливов" следует пересмотреть свой рацион. Необходимо исключить острые, соленые и кофейные напитки из питания и увеличить количество волокнистой пищи. Поскольку организм теряет много жидкости во время "приливов", необходимо увеличить частоту и количество приемов воды. Кроме того, избегайте стрессовых ситуаций и предпочитайте одежду из дышащих материалов.
В случае возникновения сухости во влагалище, необходимо обратить внимание на упругость стенок. Этот фактор напрямую зависит от синтеза коллагена, который, в свою очередь, тесно связан с уровнем эстрогенов. У женщин возрастом, когда количество женских гормонов начинает сокращаться, происходит уменьшение выпуска коллагена.
У этой категории женщин также наблюдается уменьшение концентрации эстрогенов, что ведет к снижению количества смазки во влагалище. Также слизистая становится тоньше, а стенки влагалища теряют эластичность. Как следствие, возникает зуд и жжение во влагалище.
Чтобы избежать осложнений, проявившиеся симптомы необходимо уменьшать, увлажняя слизистую. Эластичность тканей можно улучшить, принимая витамин Е или омега-7, а также применяя экстракт алоэ и лубриканты местно. В случае ухудшения состояния симптомов, необходимо обратиться к гинекологу. Профессионал может порекомендовать гормональные или негормональные препараты, которые помогут нормализовать фон.
Настрой на здоровый сон при климаксе: правила и рекомендации
Проблемы со сном являются частой проблемой женщин в период климакса. Уже около 80% женщин страдают от таких нарушений, которые могут привести к серьезным заболеваниям, таким как депрессия, нарушение памяти, сердечно-сосудистые и ожирительные заболевания. Если вы сталкиваетесь с этой проблемой, то гинеколог может порекомендовать вам либо медикаментозное лечение, либо изменение образа жизни.
Согласно экспертам в области гинекологии, для нормализации сна необходимо следовать простым правилам:
- Восстановите нормальный суточный ритм сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
- Регулярно занимайтесь физической нагрузкой.
- Обеспечьте доступ свежего прохладного воздуха в спальню.
- Исключите из своего меню продукты, которые могут вас возбудить и не ешьте перед сном.
Частой проблемой женщин в период климакса является чувство усталости и разбитости. Чтобы улучшить свой сон, можно принимать настои растений, таких как ромашка, пустырник или валериана. Однако, их эффект будет непродолжительным. Кроме того, могут быть назначены бензодиазепины, комплексные препараты на основе барбитуровой кислоты и валерианы. Но они могут вызывать зависимость и побочные эффекты. Современный подход к лечению бессонницы предполагает курс приема мелатонина в таблетках длительностью 1-2 месяца.
Самое главное – помните, что здоровый сон – это необходимо для хорошего самочувствия и профилактики болезней. Следуйте этим простым правилам, и вы навсегда забудете, что такое бессонница.
9. Как бороться с набором веса во время климакса?
У женщин, проходящих через климакс, уровень гормона лептина, ответственного за аппетит и чувство насыщения, зависит от эстрогенов. В свою очередь, меньшее количество женских гормонов приводит к снижению уровня лептина и может приводить к ощущению голода и увеличению объема пищи. Кроме того, замедление обмена веществ в период климакса может приводить к тому, что калории не сжигаются так же активно, как в молодости. Часть функций яичников во время климакса может быть взята на себя жировой тканью, чтобы компенсировать дефицит эстрогенов. Обычно, набор веса на 6-7 килограммов считается нормой. Однако, можно попробовать бороться с наносящим вред заболеваний сочетанием изменив питание. В первую очередь, следует уменьшить объем пищи, полностью пересмотрев рацион в сторону овощей, фруктов и злаков. Потребление сладостей и мучных изделий следует сократить до минимума.
Важно отметить, что фитоэстрогены красного клевера могут помочь улучшить состояние женского организма в период климакса. Чтобы получить их, стоит прибегнуть, к примеру, к специальным комплексам витаминов и минералов.
Фото: freepik.com